Aunque parezca repetitivo, cambiar lo que comemos evitará que padezcamos de estreñimiento.
Una terrible molestia, que ataca no solo a los adultos, sino, también, a los niños.
TV Sur Digital le comparte algunas recomendaciones para eliminar o prevenir este mal:
- Coma más fibra: brócoli, papaya, kiwi, frijoles, maní, entre otros.
- Tome más agua.
- Evite las frituras: prefiera cocinar con aceite en spray o ´´sancochado´´.
- No consuma alimentos procesados: pan blanco, lácteos y más.
- Evite el alcohol: tienen un efecto deshidratante.
- Haga ejercicio.
- Reduzca la cafeína.
Cumpla con estos consejos y ese ´´mal rato´´ irá disminuyendo.
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